A veces desearíamos tener más de un par de manos para así poder realizar todas nuestras tareas del día. Aunque el tener 4 pares de brazos podría sonar como una gran idea, difícilmente podríamos sacarles provecho sin una buena gestión de nuestros tiempos y nuestro pensamiento. Quédate en el UkBlog y descubre como ser una persona multitasking.
Quizás ya estés consciente del término multitasking, o multitask, en caso de que aún no lo tengas en tu repertorio de términos comenzaremos este artículo explicándote qué es y cómo lo puedes evitar para mejorar tu desempeño.
¿Qué Es El Multitasking?
Podemos definirlo como la capacidad humana para realizar diferentes tareas al mismo tiempo. Puede que a priori esto suene como una gran habilidad humana, aunque no del todo.
El ser una persona multitarea en repetidas ocasiones provoca pérdida de tiempo, poca concentración, estrés y errores al no tener la atención suficiente en una sola tarea.
Claro que es posible el realizar una tarea a la par de otra, aunque no es una práctica muy recomendada.
Ventajas y desventajas del Multitasking
Aunque hemos comentado que no es una práctica fácil y tampoco muy recomendable, en caso de poder dominarla nos traería ciertas ventajas y ejercitaciones para nuestro pensamiento.
Flexibilidad Cognitiva o Mental
Puede que pienses que el hecho de obtener flexibilidad en nuestro cuerpo únicamente se limita a nuestras extremidades, aunque no es así.
La mente, como cualquier parte de nuestro cuerpo necesita estar en constante ejercitación, adquiriendo retos y ganando flexibilidad, en este caso, flexibilidad cognitiva.
Podemos definirla como la capacidad del cerebro para adaptar nuestra conducta, y pensamiento a situaciones novedosas, específicas o cambiantes. En otras palabras, es entrenar a nuestro pensamiento para pensar de manera clara y específica ante cualquier circunstancia. Esto se ve desarrollado mediante el multitasking a la hora de intercalar entre nuestros razonamientos para cada tarea.
Manejo Óptimo Del Tiempo
Otra de las ventajas es el mejorar nuestros tiempos a la hora de tener que entregar múltiples proyectos, en especial cuando ciertas tareas son complementarias, es decir que ciertos resultados dependan del ejercicio anterior.
De esta manera podemos optimizar nuestros tiempos sin descuidar el resto de actividades que estemos ejerciendo, y a su vez, evitaremos caer en la presión de realizar varias tareas al mismo tiempo.
Reducción de la Eficiencia
Aunque hay ciertos aspectos que podemos rescatar, las desventajas están muy presentes en este tipo de conducta. Al no centrarnos directamente en una sola tarea nuestros resultados se pueden ver disminuidos.
El inadecuado procesamiento de la información respecto a qué es lo más importante, o urgente puede generar una ruptura en tu proceso.
Problemas de Concentración
Otra de las desventajas es la poca concentración al no poder enfocar toda nuestra energía y concentración en una misma tarea. Esto a largo plazo puede provocar falta de concentración y poco éxito al momento de cumplir plazos de entrega.
¿A caso más de una vez al momento de realizar dos o más actividades al mismo tiempo te da dado un bloqueo en el que no entiendes nada de lo que estás haciendo? Es un problema notorio, en especial cuando tienes al tiempo persiguiéndote. El volver a tomar el ritmo que llevabas y perdiste al bajar tu concentración puede ser crucial.
Consejos y Técnicas Para Practicar Una atención plena
Para evitar este tipo de problemas relacionados a la concentración, puedes seguir una serie de consejos para mejorar tu atención. Esto no sólo puede ser beneficioso para ti a la hora de realizar actividades que requieran concentrarse, inclusive en tu día a día el tener un poco de orden extra puede marcar la diferencia en tu salud mental. A continuación te dejamos algunos:
Observación Consciente
Para mejorar tu concentración puedes recurrir a la observación consciente, que consta en mirar un objeto prestando toda tu atención a él. Puede ser cualquier cosa que tengas cerca de ti y haz que tu mente intente entender y redescubrir cosas que a simple vista no habías notado y consigue mantener tu atención indagando en temas relacionados a lo que estás analizando.
Listas de Tareas
Otro hábito que puede ayudarte a la hora de mejorar tu concentración es realizar una lista de tareas específicas. Por ejemplo, los pendientes de tu trabajo. Organizarlos de acuerdo a tiempo de entrega, si se complementan con otro pendiente o si tienden a demorar más que el resto de actividades en tu día.
El tener claro en qué dirección tienes que ir y centrar toda tu atención una tarea a la vez, aunado al hecho de sujetarte a realizar una actividad a la vez y en órden, es una manera efectiva de ser más organizado y con una mejor atención.
Respiración Consciente
La respiración profunda y consciente puede ayudar a calmar la mente y reducir la distracción. Tómate unos minutos cada día para hacer algunas respiraciones profundas, inhalando y exhalando lentamente, centrándote en el ritmo de tu respiración. Esto puede ayudar a eliminar el estrés y mejorar tu capacidad para concentrarte en la tarea presente.
Conclusión
El multitasking puede parecer una habilidad deseable en un mundo donde la productividad y la eficiencia son valoradas, pero en realidad puede ser contraproducente. Aunque pueda brindar ciertas ventajas como flexibilidad cognitiva y optimización del tiempo, también conlleva desventajas como la reducción de la eficiencia y los problemas de concentración.
Es importante reconocer la importancia de la atención plena y la concentración en la realización de tareas de manera efectiva y exitosa. Practicar técnicas simples puede mejorar nuestra concentración. Estas técnicas incluyen la observación consciente, la organización con listas de tareas y la respiración consciente. Al concentrarnos en una sola tarea a la vez, podemos ser más productivos. Esto nos ayudará a alcanzar nuestros objetivos con éxito.
