¿ Alguna vez has experimentado la sensación de que tu éxito es solo suerte?
Si así lo piensas déjame decirte que no eres el único. Según la Universidad Nacional Autónoma de México el 70% de la población mundial padece este trastorno llamado “Síndrome del impostor” o “síndrome del fraude”,
En palabras de la doctora Laura Barrientos Nicolás quien ha investigado diversas corrientes psicológicas,(UNAM), 7 de cada 10 personas lo han padecido en algún momento de su vida
En esta lista están famosos como Michell Obama, Emma Watson, Neil Amstrong (el primer hombre en la luna) y Howard Schultz (fundador de Starbucks), entre otros.
Este síndrome fue descubierto en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes, dato curioso para ese momento se pensaba que solo afectaba a mujeres, pero al pasar del tiempo tras realizar otra evaluación psicológica se supo que también afecta a los hombres .
¿Qué es el síndrome del impostor?
Este trastorno hace que las personas no crean en su éxito y piensen que solo lo obtienen por suerte o ayuda de otros. No reconocen su esfuerzo, capacidad, creatividad o talento. La doctora Barrientos dice que esto no es real, es una creencia irracional que no permite tener confianza en uno mismo.
A pesar de tener pruebas como títulos, diplomas y trofeos, las personas que lo padecen no creen tener mérito alguno. Viven con miedo a ser descubiertos como impostores y esto les causa mucho estrés. Como resultado, pueden sufrir ansiedad, depresión y problemas en el trabajo, entre otros trastornos emocionales.
No es nada fácil para personas con esta condición afrontar retos, y aún más, obtener triunfos o victorias. Desgraciadamente es complicado que logremos darnos cuenta en primer instancia si es que lo sufrimos para acudir a nuestro psicólogo más cercano y poder trataro debidamente.
¿Cómo saber si lo tengo?
Estos son algunas de sus características del síndrome del impostor, las más comunes ya que cada persona lo experimenta de manera ligeramente diferente, por lo que es importante que esto puede variar de persona a persona.
Igualmente cabe aclarar que no es una práctica recomendada el auto diagnosticarse y ante cualquier sospecha acudir con un profesional de la salud mental para que pueda guíarnos ante cualquier posible caso.
- Dudar de uno mismo
- No ser capaz de evaluar de manera realista tus propias habilidades
- Atribuyes tu éxito a factores externos, como la suerte. Sientes que no lo mereces
- Tener miedo de no ser lo suficientemente bueno
- Sabotear tu propio éxito inconscientemente
- Ser perfeccionista
- Exceso de trabajo y agotamiento
- Ponerte una vara tan alta que es imposible de alcanzar
- Baja autoestima
- Sentir un miedo intenso al fracaso
- Disminución de la confianza en uno mismo
Consejos que te pueden ayudar a superarlo
- Reconoce tus sentimientos, el primer paso es ser honesto contigo mismo.
- Centra tu atención en los hechos , una manera de superar este síndrome es separar los sentimientos de los hechos.
- Escribe, cada que surjan este tipo de sentimientos anótalos.
- Haz una lista de tus habilidades y fortalezas
- Comparte lo que sientes, este trastorno te aisla, por tanto cuando te vuelvas a sentir así, comparte lo que sientes con alguien más.
- Acepta tus errores, todos nos equivocamos, es parte natural en el proceso de aprendizaje, No te castigues
- Deja de compararte, la comparación es tu peor enemiga.
- Actúa, no te parálisis, eso te ayudará a comprobarte que no eres un fraude
- Despréndete de tu Ego, nadie es perfecto, quítate ese peso, no lo necesitas.
- Trabaja en tus pensamientos negativos, no siempre somos lo que pensamos.
- Celebra tus propio logros, la mejor forma de superar el síndrome del impostor es celebrar, cada vez que sientas que hiciste algo bien, ¡CELÉBRALO!
La salud mental es un tema serio
La salud mental es un tema de gran importancia en la sociedad actual. El síndrome del impostor, aunque no es una enfermedad mental en sí misma, puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional de las personas. Se trata de una batalla interna en la que las personas se sienten constantemente cuestionadas y llenas de dudas sobre sus propias habilidades y logros.
Pero aquí está la buena noticia: no estás solo en esta lucha. Si experimentas síntomas de síndrome del impostor, como la constante sensación de no ser lo suficientemente bueno o el miedo a ser descubierto como un fraude, hay ayuda disponible. Buscar el apoyo de un psicólogo puede ser el primer paso hacia la superación de este síndrome.
Recuerda que superar el síndrome del impostor no es un proceso rápido ni fácil, pero con tiempo y esfuerzo, puedes avanzar hacia tu mejor versión. No tienes que enfrentar esta batalla en solitario, y reconocer que necesitas apoyo no debería preocuparte. Es un signo de fortaleza y valentía tomar medidas para mejorar tu bienestar emocional.
Así que, si te preguntas si las personas sabrán que no tienes todas las respuestas, no te preocupes. Todos tenemos nuestras luchas y desafíos, y buscar ayuda cuando la necesitas es un paso importante hacia el crecimiento personal y la superación.
Conclusión:
El síndrome del impostor, un trastorno psicológico que afecta a una amplia porción de la población, incluso a psicólogos famosos, es una lucha interna que socava la autoestima y la percepción del éxito personal.
A pesar de logros notables y reconocimientos, quienes sufren de este síndrome tienden a minimizar su valía y atribuir sus éxitos a factores externos, como la suerte o la ayuda de otros. Esta creencia irracional los expone a niveles elevados de ansiedad, depresión y dificultades laborales, lo que subraya la importancia de abordar este trastorno.
Es alentador saber que existen estrategias efectivas para superar el síndrome del impostor, como aprender a reconocer y celebrar los propios logros, centrarse en los hechos objetivos y buscar el apoyo de psicólogos expertos.
Además, las teorías psicológicas brindan valiosas herramientas para comprender las raíces de este trastorno y trabajar en su superación.
Con conciencia, apoyo y esfuerzo, es posible avanzar hacia una versión más segura y exitosa de uno mismo, liberándose de las cadenas de la auto duda y la inseguridad.
Preguntas Frecuentes
¿Quiénes son algunos psicólogos famosos que han experimentado el síndrome del impostor?
Algunos psicólogos famosos que han admitido haber experimentado el síndrome del impostor incluyen a Albert Ellis, Carl Rogers y Maya Angelou.
¿Cuáles son algunas teorias psicológicas que explican el síndrome del impostor?
Varias teorías psicológicas, como la teoría de la autoeficacia de Albert Bandura, pueden ayudar a comprender por qué las personas desarrollan el síndrome del impostor. Estas teorías sugieren que la falta de autoconfianza y la atribución errónea de logros pueden desempeñar un papel en este trastorno.
¿El síndrome del impostor afecta solo a personas exitosas?
No, el síndrome del impostor puede afectar a personas de todos los niveles de éxito y en diferentes áreas de la vida, desde el ámbito laboral hasta el académico y personal.
¿Cómo puedo superar el síndrome del impostor?
Superar el síndrome del impostor implica reconocer tus logros, centrarte en los hechos y buscar apoyo de psicólogos expertos. Puedes trabajar en tu confianza en ti mismo y dejar de compararte con los demás.
¿El síndrome del impostor es un trastorno grave?
Si bien el síndrome del impostor no es una enfermedad mental en sí misma, puede tener graves consecuencias en la salud mental y el bienestar de las personas. La ansiedad, la depresión y los problemas laborales son algunas de las posibles consecuencias. Es un tema muy importante debido a las consecuencias serias que podemos sufrir por no tratarlo a tiempo
