Google y CDC resaltan claves para mejorar la salud mental y el bienestar general

La expresión creativa como medio terapéutico

Según un reciente estudio publicado en Psychology Today, una estrategia efectiva para mejorar la salud mental y el bienestar general reside en la expresión creativa. Este tipo de expresión, ya sea activa mediante la creación artística, o receptiva disfrutando obras culturales, contribuye positivamente al bienestar emocional en diversas edades.

Creatividad como constructo complejo

La creatividad no es un proceso simple, sino un constructo neuro-psico-filosófico que involucra varias dimensiones de nuestra personalidad. El artículo resalta su potencial terapéutico para fomentar estados de alegría y autorrealización, algo crítico en nuestra era digital donde diariamente consumimos constantemente contenidos creativos a través de plataformas digitales.

Impulso a la psicología positiva

Incluir actividades creativas en rutinas diarias se asocia a una psicología positiva. Esto permite abordar aspectos emocionales y mentales de individuos con o sin condiciones clínicas diagnosticadas. A largo plazo, las experiencias creativas pueden ser una herramienta preventiva esencial contra el deterioro de la salud mental provocado por el estrés y ansiedad cotidiana.

Fuente: Psychology Today

Cómo manejar eficazmente las transiciones escolares para reducir la ansiedad asociada

Las transiciones escolares representan periodos delicados tanto para estudiantes como para padres debido a la incertidumbre relacionada con nuevos ambientes académicos. Estas etapas generan ansiedad en muchas familias, lo cual podría afectar negativamente la salud mental y la adaptación social y educativa de los niños.

Kits prácticos para padres

Psychology Today recomienda a los padres involucrarse activamente durante las transiciones, manteniendo una comunicación constante con las instituciones educativas para apoyarse en estrategias probadas. Además, es crucial proyectar una actitud segura y positiva, debido a que los niños suelen imitar el comportamiento emocional y actitudes que observan en sus cuidadores.

Validar sentimientos para reducir la ansiedad

No menos importante es permitir que niños y adolescentes expresen libremente sus miedos e incertidumbres. Crear espacios seguros donde verbalicen sus emociones ayuda a mitigar esa ansiedad y facilita significativamente su adaptación social y académica nueva.

El beneficio de la colaboración

Finalmente, se recalca que cuando padres y escuelas trabajan en conjunto y generan ambientes estables para transiciones, los estudiantes mejoran su resiliencia emocional. Esta colaboración produce un ajuste positivo a largo plazo, fomentando salud mental e incrementando su confianza ante futuros desafíos académicos.

Fuente: Psychology Today

Superando barreras comunes a la actividad física para mantener el bienestar integral

Otro factor importante para mejorar la salud mental y el bienestar general consiste en vencer barreras típicas que impiden realizar actividad física regularmente. Según un reciente análisis, las dificultades incluyen falta de tiempo, energía, motivación, habilidades, costos, lesiones y apoyo social.

Estrategias prácticas ante la falta de tiempo, energía y apoyo

• Identificar bloques breves de tiempo durante el día puede ayudar a vencer la percepción de falta de tiempo.
• Comenzar gradualmente con ejercicios de baja intensidad y ajustarla al estado físico individual ayuda a superar la barrera energética.
• Buscar apoyo activo mediante familiares o amigos es importante para mantener constancia en la actividad física.

Vencer miedos y fortalecer habilidades

Es recomendable elegir ejercicios adaptados a nuestro nivel para evitar lesiones. Inscribirse a clases o buscar asesoramiento profesional contribuye a desarrollar nuevas habilidades, promoviendo mayor confianza y adherencia.

Opciones económicas y accesibles

Actividades sencillas como caminar, correr o ejercicios con peso corporal requieren poca inversión económica, lo que facilita a muchos iniciar rutinas saludables pese a limitaciones financieras y escasez de información o instalaciones.

Fuente: cdc.gov

El entrenamiento de fuerza como hábito cotidiano para una vida saludable

En otro enfoque, Justin Kompf recomienda el entrenamiento de fuerza periódico para mejorar la salud mental y el bienestar general. Esto implica ajustes diarios mediante estrategias prácticas y basadas en ciencia para adoptar el hábito de ejercicios de resistencia.

Motivación desde la identidad personal y simplificación

Este método propone cambiar la perspectiva personal: de simplemente hacer ejercicio a considerarse una persona activa y constante. Reduciendo así la complejidad de las rutinas, creamos esquemas de entrenamiento breves y alcanzables.

Ambientes que facilitan hábitos saludables

Es vital diseñar entornos que apoyen nuestras rutinas. Utilizar recordatorios visuales, asociar entrenamiento con actividades que disfrutamos y recompensarnos tras cada sesión, son técnicas efectivas respaldadas científicamente para mantener la constancia.

Beneficios físicos y mentales del entrenamiento

Además su impacto positivo en salud física, el entrenamiento regular fortalece la autoestima, disminuye el estrés diario y mejora la capacidad de responder mentalmente ante desafíos cotidianos. Esto repercute positivamente en nuestra vida personal y laboral a largo plazo.

Fuente: Psychology Today

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